Puhutaanpa hetki tunnetaidoista, mitä ne ovat ja miksi niiden hallinta on tärkeää.
Tunnetaidot tarkoittavat ihmisen kykyä tunnistaa, havaita ja säädellä omia tunteitaan. Myös tunteiden ilmaisu on iso osa tunnetaitojen hallintaa. Omien tunteiden ymmärtäminen auttaa sua säätelemään sun reaktioita ja tunnistamaan muiden ihmisten tunteita. Tästä on hyötyä ihmissuhteissa ja vuorovaikutustilanteissa.
Miksi tunnetaidot ovat tärkeitä:
- Tunnistat omat tunteesi ja tarpeesi
- Tunnistat, milloin sun rajoja rikotaan
- Ne auttavat sua kertomaan tunteistasi
- Kyky säädellä omia tunteita kehittyy ja osaat tarpeen mukaan hillitä niitä
- Itsetuntemus lisääntyy
- Vuorovaikutus muiden kanssa helpottuu
- Auttaa luomaan hyviä ja terveitä ihmissuhteita
Tunnetaitojen hallinnan myötä et ole tunteidesi vietävissä, vaikka tunteet on aina sallittuja. Tunnetaidot kuitenkin auttavat sua hillitsemään itseäsi. Itsehillinnällä voi välttää turhaa mielipahaa ja riitoja. Hyvät tunnetaidot auttavat sua tekemään tietoisia valintoja sen sijaan, että reagoisit ajattelematta.
Tunnetaidot ovat kuten monet muutkin taidot, joita voi harjoitella. Lapsuuden aikana monet oppii tunnistamaan tunteita ja ilmaisemaan niitä. Tunnetaitoja voi kuitenkin oppia läpi elämän ja taitoa voi vahvistaa.
Tässä YTHS:n vinkit tunnetaitojen vahvistamiseen.
- Kiinnitä huomiota siihen mitä tunnet. Tunnistatko tunteesi ja pystytkö sanoittamaan ne? Jos se on vaikeaa, niin voit käyttää erilaisia tunnelistoja tunteiden sanoittamisen tukena.
- Sallitko kaikki tunteet vai ovatko jotkut niistä kiellettyjä? Älä jaottele tunteita hyviin ja huonoihin, vaan sallimaan ne kaikki. Tunne ei satuta ketään, joten niiden tunteminen on täysin sallittua.
- Salli kaikki tunteesi. Pyri löytämään keinoja ilmaista niitä satuttamatta itseäsi tai muita.
- Pyri löytämään keinoja säädellä tunteitasi ja hillitsemään itseäsi, jos tunteiden ilmaiseminen on jossain tilanteissa tarpeen. Tämä ei tarkoita tunteiden kieltämistä tai hautaamista. Tunteiden käsittelyyn voi palata myöhemmin paremmalla hetkellä.
- Arvosta itseäsi. Itsearvostus mahdollistaa sen, että olet halukas kuuntelemaan tunteitasi ja ottamaan niiden viestin vastaan.
Näe tunteet viestintuojina. Tunteet pyrkivät kertomana sinulle jotain ja ohjaamaan sinua elämässä.
Tunnetaidoilla elämä paranee monessa mielessä. Suo siis tunnetaitojen harjoittelulle ja vahvistamiselle aikaa ja ole samalla itsellesi armollinen, sillä taitojen opettelu voi viedä tovin. Se on kuitenkin sen arvoista, sillä se on lopulta itseensä panostamista.
Tekstin on kirjoittanut Nuorten Exitin vapaaehtoinen