Onko sulla kaasu tai jarru pohjassa?

 

Ihmisen tahdosta riippumaton hermosto toimii kuin kaasu ja jarru. Välillä kroppa sekä mieli kiihtyvät, ja välillä taas rauhoittuvat ja palautuvat. Tarvitsemme molempia ominaisuuksia. Omasta kaasu-jarrujalasta voi kuitenkin pitää huolta. On raskasta olla liikaa kaasu pohjassa, ylivirittyneenä, tai liikaa jarru pohjassa, alivirittyneenä. Avataanpa vähän miltä sitten ylivireys tuntuu ja mitä silloin voi tehdä, kun olo on tukalalla tavalla ylivireä?

Ylivireässä olossa keho reagoi voimakkaasti: syke on koholla, hengitys kiihtyy, suu kuivuu, hikoiluttaa. Vatsaa voi vääntää, saattaa huimata, tai tuntua huonovointiselta. Saattaa myös säpsähdyttää tai kroppa tärisee. Olo on levoton ja hermostunut. Tunteet voivat olla pinnassa. Tällaisessa tilanteessa voimme auttaa itse omalla kehollamme hermostoa painamaan jarrua. Alla luetellut asiat voivat auttaa ylivireään oloon:

  • Istu tuolilla tukevasti molemmat jalat lattiaa vasten ja rauhoita tietoisesti hengitystä. Pidennä erityisesti omaa uloshengitystäsi. Yritä antaa vatsan rentoutua hengittäessä.
  • Juo lasi oikein kylmää vettä.
  • Katsele kaukaisuuteen, anna katseen levätä. Somea ei siis kannata ylivireänä selailla!
  • Kävele raittiissa ulkoilmassa.
  • Silitä hellästi kättäsi tai rintakehääsi.
  • Ajattele jotain ihanaa paikkaa tai tapahtumaa, joka herättää mukavia ja turvallisia fiiliksiä.
  • Juttele sille tyypille, joka aina ymmärtää ja suhtautuu empaattisesti. Voit jutella ihan vaan arkipäiväisiä asioita, sekin auttaa!

Häiritsevä alivireys taas on kuin ylivireyden vastakohta. Tällöin aistimuksia on vähän. Olo saattaa olla tyhjä, eikä mikään tunnu oikein miltään. On jotenkin lamaantunut, liikkumaton ja toimintakyvytön fiilis. Joillain saattaa olla myös irrallinen tai ”leijuva” olo. Keho voi tuntua kömpelöltä. Tällaisessa tilanteessa voimme auttaa itse omalla kehollamme hermostoa painamaan kaasua. Alla luetellut asiat voivat auttaa hetkelliseen alivireään oloon. Jotkut voivat kuulostaa oudoilta, mutta kannattaa testata!

  • Tömistele jalkoja maata vasten.
  • Taputa käsiä yhteen.
  • Lähde kävelylle tai hölkkää vaikka talon ympäri.
  • Venyttele koko kroppaa oikein antaumuksella.
  • Sulata suussa jääpala, syö kirpeitä karkkeja tai maista tulista chiliä.
  • Ärise, örise, murise ja pidä muita erikoisia ääniä.
  • Hakeudu jonkun itsellesi tärkeän ja ihanan ihmisen seuraan. Puhukaa ja jutelkaa, mistä vaan!